Test de Regulación Emocional

Los tests psicológicos que encontrarás aquí no son un diagnóstico clínico, sino una herramienta de autoconocimiento.

Los resultados son orientativos y bajo ningún concepto sustituyen una evaluación profesional.

Si notas que lo que aparece te despierta inquietud o resuena contigo y quieres profundizar, la psicoterapia es el espacio adecuado para trabajarlo de manera personalizada.

IMPORTANTE: Estos test no serán revisados por ningún profesional de la salud. Si sientes que necesitas ayuda urgente, por favor contacta inmediatamente con los servicios de emergencia en el 112. Recuerda, aunque a veces te lo pueda parecer, no estás solo/a.

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Escala de Dificultades en la Regulación Emocional (DERS-16)

Indica con que frecuencia se te aplican las siguientes afirmaciones:

Me cuesta entender lo que estoy sintiendo

Cuando estoy triste, me enfado conmigo mismo/a por sentirme así

Cuando me siento mal, no sé qué hacer para sentirme mejor

En general, siento que mis emociones toman el control de mí

Me cuesta concentrarme cuando estoy enfadado/a o triste

Creo que no debería sentir algunas emociones

No logro controlar lo que hago cuando tengo emociones fuertes

Siento que mis emociones son muy intensas

Me resulta difícil cambiar mi manera de sentirme

No entiendo por qué me siento como me siento

Cuando algo me molesta, me cuesta tranquilizarme

Trato de ignorar mis emociones en vez de sentirlas

Cuando estoy nervioso/a, hago cosas de las que después me arrepiento

Me gustaría poder controlar mejor mis emociones

Mis emociones me abruman (siento que son más fuertes que yo)

Me siento mal por experimentar emociones “negativas”

y el envío de comunicaciones comerciales, señalando ambas opciones más abajo:

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