Aquí comienza tu camino
hacia la calma.
Mente Calmada
Un espacio de psicología online
donde ese “no sé qué me pasa”
por fin encuentra respuesta,
con una terapia 100% adaptada a ti.
No hay nada malo en ti, simplemente estás sobreviviendo.
Es probable que ni tú sepas exactamente qué te pasa…
solo sabes que hay algo que no va del todo bien.
Te levantas sin energía, con una presión en el pecho.
Haces mil cosas… pero no sientes avance.
Estás con gente, pero no terminas de estar.
Piensas demasiado. Descansas poco.
Y por dentro… te pesa todo. Hasta lo que antes disfrutabas.
Quizás no dirías que tienes depresión.
Pero tampoco estás bien.
Estás… sobreviviendo.
Y eso, aunque nadie lo note, duele.
Mente Calmada es un espacio donde ese “no sé qué me pasa” por fin irá encontrando respuestas.
Una terapia que no te dice que sonrías más, sino que te ayuda a entender qué te está apagando por dentro.
Y cómo volver a ti, poco a poco. Sin exigencias. Con acompañamiento real.
¿Nuestra solución?
Tratar el origen de los problemas, no los síntomas.
Nuestra terapia es para ti si:
- Te cuesta gestionar tus emociones y acabas reaccionando de forma que ni tú entiendes
- Llevas tiempo con ansiedad o un estado de ánimo bajo que no sabes cómo quitarte de encima.
- Has pasado por cosas que no parecen “graves”, pero te siguen doliendo como si fueran ayer.
- Por mucho que te duela reconocerlo, no eres realmente feliz y no tienes la vida que te gustaría realmente.
- Nunca has pedido ayuda porque pensabas que “podías con todo”… pero ya no puedes más.
- Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas varias veces en la noche y/o te levantas cansado/a y sin energía
- Sientes que vas en automático: haces, cumples, respondes… pero por dentro no estás.
- Necesitas recursos para afrontar algunos aspectos de tu vida/situación actual porque a veces te supera
- Saltas a la mínima y todo te afecta el triple, aunque finjas que no.
- Te desbordan tareas, hijos, trabajo, relaciones… y tú siempre vas al final de la lista.
- Tienes claro que no quieres seguir así, pero no sabes por dónde empezar.
Ansiedad y nerviosismo
Estrés y tensión diaria
Tristeza, depresión y desmotivación
Falta de autoestima y confianza
Sensación de estancamiento personal o vital
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
Relaciones y habilidades sociales
Conflictos familiares y de pareja
Miedos e inseguridades
Culpabilidad y autoexigencia
Pensamientos obsesivos
Problemas de sueño o descanso
¿Qué vas a conseguir con la terapia online?
No te vamos a pedir que “pienses en positivo”
mientras por dentro te estás rompiendo.
Lo que sí hacemos:
- Te guiamos para que seas capaz de escucharte.
- Te ayudamos entender y gestionar tus emociones sin que sientas que éstas te manejan a ti en determinadas situaciones
- Te damos herramientas reales para gestionar lo que hoy te sobrepasa.
- Te acompañamos desde la primera sesión con un plan personalizado y flexible.
- Te ayudamos a que seas capaz de retomar actividades, gustos, pasiones… que habías dejado por miedo, tristeza o apatía
- Te ayudamos a conocerte y entender qué es lo que necesitas, lo que quieres, lo que te gusta...
- Vamos a la raíz, no a maquillar síntomas, para que no repitas patrones.
- Te acompañamos en mejorar la relación contigo mismo/a y con las demás personas.
- Creamos un espacio donde puedas ser tú, sin máscaras, sin tener que estar bien todo el rato.
¿Cómo se desarrolla el proceso de terapia?
1. Formulario y primera llamada gratuita
Lo primero que necesitas para empezar es rellenar el formulario inicial que tardas menos de 2 minutos. Una vez lo envíes, nos pondremos en contacto contigo lo antes posible a través del medio que nos hayas facilitado. Tienes la opción de tener una primera llamada de toma de contacto gratuita o agendar directamente sesión con el/la psicólogo/a asignado.
2. Primera Sesión por Vídeollamada
Aunque hayas realizado el formulario (y quizá tenido la toma de contacto telefónica), durante la primera sesión profundizaremos aún más con algunas preguntas que permitirán entender mejor lo que necesitas y cuáles son tus objetivos con la terapia. Esto, además, ayudará a ir empezando a conocernos mejor e ir creando un vínculo donde cada vez tengas más confianza.
3. Evaluación
Si no sabes por dónde empezar, no tienes que preocuparte. Nosotros nos encargamos de hacer las preguntas relevantes para conocer a fondo lo que te ocurre y puedas sentirte cada vez más cómodo/a hablando de las cosas. Normalmente suele ser entre 3 y 5 sesiones, pero puede variar. Además, descubrirás que no solo es valioso para nosotros ir conociéndote a ti y tus circunstancias, sino que esa introspección que empezarás haciendo y el vínculo que irás generando con tu psicólogo/a serán muy importante para tus siguientes pasos.
4. Devolución de la Información
Se suele hacer en una sesión y después de haber entendido lo que te ocurre, tu motivo de consulta, tus circunstancias, haberte conocido más... en esta sesión entenderás por qué te afectan determinadas situaciones y por qué actúas de cierto modo. Además, te explicaremos detalladamente las distintas intervenciones y el camino que valoramos para tu situación específica y hablaremos sobre qué objetivos vamos a marcar para el proceso de terapia. Serás 100% partícipe de tu proceso y tendrás toda la información que necesites en todo momento.
5. Intervención
En esta fase trabajamos tanto en aliviar lo que te afecta en el presente como en procesar aspectos más profundos que realmente estén influyendo en tu bienestar actual. Utilizamos de manera personalizada técnicas terapéuticas de relevancia científica que te ayudarán a procesar esas experiencias, a la vez que aprendes a regular tus emociones de manera práctica y aquello que más te está limitando. Nuestro enfoque no se reduce a los síntomas; consideramos tu historia, tus emociones y tus necesidades para acompañarte de forma integral en tu camino hacia sentirte mejor y más en control de tu vida.
6. Alta
El alta representa el cierre del proceso terapéutico, cuando hayas alcanzado los objetivos que nos planteamos juntos/as y te sientas preparado/a para manejar las dificultades por tu cuenta. Revisaremos todo lo aprendido, consolidaremos las herramientas adquiridas y resolveremos cualquier duda. Nuestro objetivo es que te sientas seguro/a, confiado/a y capaz de gestionar tu bienestar de manera autónoma. Aunque esta etapa marca el fin de la terapia, siempre tendrás nuestra puerta abierta para retomar sesiones en el futuro si lo consideras necesario.
Nuestras Tarifas
Desde 32,30€/sesión*
Sesión Individual
-
Psicólogo/a adaptado a tu caso
-
50 minutos de sesión
-
Descuento en Formaciones y Eventos
-
Comunicación y soporte por canal personalizado -
Acceso a la Academia de Recursos (próximamente) -
Cuaderno de Ejercicios (formato físico a domicilio)
*10% de descuento primera sesión (no acumulable al descuento anterior ni a otras promociones)
Bono de 3 sesiones
-
Psicólogo/a adaptado a tu caso
-
50 minutos de sesión
-
Descuento en Formaciones y Eventos
-
Comunicación y soporte por canal personalizado
-
Acceso a la Academia de Recursos (próximamente)
-
Cuaderno de Ejercicios (formato físico a domicilio)
Bono de 6 sesiones
-
Psicólogo/a adaptado a tu caso
-
50 minutos de sesión
-
Descuento en Formaciones y Eventos
-
Comunicación y soporte por canal personalizado
-
Acceso a la Academia de Recursos (próximamente)
-
Cuaderno de Ejercicios (formato físico a domicilio**)
Pero antes, para que veas si te vas a sentir cómodo/a puedes tener tu primera toma de contacto totalmente gratuita aquí:
Promociones
En Mente Calmada estamos de inauguración y por ello tenemos vigentes una serie de promociones de las que puedes beneficiarte.
Aprovecha esta oportunidad porque las plazas son limitadas y no estarán disponibles mucho tiempo.
Si quieres ver que promociones y oportunidades de terapia online hay disponibles actualmente y si cumples los requisitos para poder inscribirte... ¡no esperes más!
Preguntas frecuentes
La psicoterapia se realiza de manera online, por lo que es necesario que tengas un dispositivo que te permita conectarte, como ordenador, tablet o smartphone que dispongan de un buen acceso a Internet.
Queremos que sientas que la sesión es un espacio seguro para ti, por lo que es importante disponer de un lugar tranquilo y libre de cualquier distracción.
Es complicado ser específico con la duración de la terapia, ya que depende de muchos factores.
El promedio general de las terapias tiene una duración de unas 15 sesiones, pero en ocasiones puede extenderse. Al igual que puede ser menor.
En muchas ocasiones, lo que puede suceder es que aunque una persona acuda a terapia por un problema concreto, puedan aflorar otros que el paciente tiene y de los que no ha sido consciente hasta el momento en el que ha comenzado su trabajo personal.
En Mente Calmada, intentamos centrarnos en la solución del problema, en el aquí y en el ahora, con el objetivo de darte las herramientas necesarias para que la terapia no se extienda innecesariamente en el tiempo. Aunque no es posible concretar un tiempo exacto.
Las sesiones, habitualmente, son de una hora de duración y la frecuencia puede ser semanal, quincenal o, incluso, mensual dependiendo de las necesidades y el acuerdo establecido entre la persona y el/la psicólogo/a que lleva a cabo la terapia.
Los psicólogos regimos nuestra actividad terapéutica por lo que marca el código deontológico y la ley. En este código se establece, entre otros puntos, la obligatoriedad de la confidencialidad en la relación terapéutica, salvo algunas excepciones en las que impliquen daño o riesgo de la propia persona que acude a terapia o de terceras personas.
Una vez se te haya asignado el psicólogo/a, y empieces el proceso de terapia, se te facilitará el enlace a un canal personalizado de comunicación y soporte privado que tendrás con tu psicólogo/a. Además, tendrás a tu disposición el Documento de Bienvenida a Bordo, donde se detallará con exactitud ésta y otras muchas cuestiones.
Si quieres empezar un proceso de terapia psicológica con nosotros… empieza por aquí
¿Quién está detrás?
Nuestra misión:
En Mente Calmada creemos que no hace falta estar en crisis para necesitar ayuda (aunque suele ser el momento en el que la pedimos).
A veces el malestar no grita… solo pesa.
Y aprender a escucharlo ya es el primer paso.
Nuestra misión es ofrecer un espacio terapéutico online donde puedas entender lo que te pasa sin sentirte juzgado, sin tener que fingir que estás bien, sin presión por mejorar rápido y con una guía con el paso a paso para que no tengas que improvisar.
Acompañamos a personas que están cansadas de sostenerse solas.
Que llevan tiempo sobreviviendo con ansiedad, culpa, exigencia o un vacío difícil de explicar.
Personas que lo han intentado todo… menos hablar de verdad sobre lo que sienten.
Aquí no aplicamos soluciones genéricas.
Cada proceso es único. Y cada historia también.
Queremos que vuelvas a ti. Sin prisa. Sin máscaras. Desde un lugar más habitable.
Nuestros valores:
Equilibrio
Vivimos atrapados entre extremos: o todo bajo control o todo desbordado. Entre exigencia o abandono. Pero existe un punto medio: el equilibrio real. Ese lugar desde el que puedes sentir sin colapsar, vivir sin desconectarte, sostenerte sin exigirte más. No buscamos que encajes en un ideal, sino que descubras tu propio centro. Donde de verdad encajas contigo.
Respeto al ritmo
Sanar no es lineal ni rápido. Aquí no se espera que avances según un calendario. Hay personas que necesitan hablar desde el primer minuto y otras que tardan en confiar. Ambas son válidas. No te presionamos a cambiar. Te acompañamos desde donde estés, respetando tu proceso como único, vivo y legítimo. Siempre a tu ritmo, no al de fuera.
Humanidad
Antes que nada somos personas. Aquí no hay distancia clínica, ni frases vacías tipo “tú puedes con todo”. Hay presencia real. Cercanía. Escucha. Aquí te acompaña alguien que también ha estado perdida, confundida, rota por dentro. No venimos a evaluarte. Venimos a estar contigo. Y a recordarte que no estás sol@ en lo que sientes.
Flexibilidad
No creemos en plantillas. No encajamos a nadie en un sistema. Cada historia necesita su enfoque, su ritmo, su forma. Por eso adaptamos la terapia a ti, no al revés. Cambiamos lo que haga falta si eso te ayuda a avanzar. Porque si la terapia no se mueve contigo, entonces no te está acompañando de verdad.
Empatía
Aquí no necesitas explicarlo todo perfecto. No te vamos a decir que exageras. Ni que “hay gente peor”. La empatía es escuchar lo que no puedes decir aún. Sostener incluso eso que tú mismo/a no sabes nombrar. Validar lo que sientes sin buscarle una razón rápida. Porque sentirte entendido/a de verdad ya empieza a sanar.
Presencia
No basta con escuchar. Hay que estar. Y estar de verdad. La presencia no interrumpe ni llena los silencios, pero los sostiene contigo. Aquí no trabajamos con el piloto automático. Estamos contigo en lo que te pasa, incluso cuando no sabes cómo contarlo. Presencia es acompañar sin distraer, sin empujar, sin hacerte sentir que molestas por sentir. Aquí, nos importas de verdad.
Soy psicóloga sanitaria colegiada. Graduada en Psicología por la UNED, con menciones en Intervención Clínica, Psicología de la Salud y Psicología del Trabajo. Tengo dos másteres universitarios: uno habilitante, Psicología General Sanitaria, y otro en Psicología Infantil y Juvenil.
Mi enfoque, con base cognitivo-conductual. es integrador, adaptando la terapia a cada persona según su historia, su momento vital y su manera de sentir. Me he formado en áreas como apego, ansiedad, autoestima e inteligencia emocional, y sigo en formación continua porque creo que el buen acompañamiento nunca deja de aprender.
Antes de centrarme en la psicología clínica, trabajé en el ámbito organizacional, donde confirmé algo que veo constantemente: muchas personas sostienen vidas funcionales por fuera, mientras por dentro están agotadas, perdidas o en piloto automático.
Hoy acompaño principalmente a adultos que sienten malestar emocional persistente, ansiedad, estrés, confusión o desconexión interna, aunque no siempre sepan explicar lo que les pasa con claridad.
Mi objetivo no es “arreglar” a nadie, sino ofrecer un espacio donde cada persona pueda sentirse escuchada, comprendida y acompañada, sin prisa ni juicio y tenga las herramientas para recuperar la sensación de control de su vida.
Marta Calderón
- Psicóloga General Sanitaria (UNEAT)
- Psicóloga Infanto-Juvenil (UOC)
- Mediadora civil, familiar y comunitario (UNED)
- Con formación en terapia de pareja, autoestima, inteligencia emocional, Mindfulness, apego y trauma, TREC y ansiedad, duelo, violencia sexual, coaching y PNL...
Recursos Prácticos
Del punto A al punto B: Preparación, viaje y destino.
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> El Entrenamiento Diario de Reconexión
(test + audio + protocolo)
> La Guía Para Empezar a Entender lo Que te Pasa
(cuando no sabes ni por dónde empezar)
¿Tienes más preguntas?
Ponte en contacto con nosotros.
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